المساعد الشخصي الرقمي


مشاهدة النسخة كاملة : معلومات عن رياضة السباحه


زينب السعد
14-06-2013, 02:27 AM
بما اننا في فصل الصيف ويكثر الارتياد على البحر والشاليهات والاستراحات والانديةلممارسة رياضة السباحة حبيت اعلمكم عن فوائد هذه الرياضه

يؤكد الخبراء أن السباحة في البحر، لا في حمام السباحة، تضمن لك الحصول على القوام الممشوق. وقد عزوا ذلك لكون السباحة البحرية تستلزم جهداً كبيراً وبالتالي حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية. وكلما كانت المياه أكثر برودة وتموجاً، ازداد حرق الجسم للوحدات الحرارية (بين 200 و600 وحدة حرارية في الساعة). لان المياه الباردة تجبر الجسم على حرق الكثير من الطاقة لإبقاء حرارته (37 درجة مئوية). كما يتوجب تحريك كل عضلات الظهر والبطن والذراعين والساقين، للحفاظ على وضعيتنا بين الأمواج والتيارات المائية البحرية. وإذا كنت تسبح بعكس التيار فسيكون عمل العضلات أقوى أكثر فأكثر. كما تبين ان البحر من أفضل طرق القضاء على السلوليت، فبالإضافة إلى تحريك الساقين اثناء السباحة، تعمل الأمواج على تدليكهما بقوة لتصريف سمومهما. مما يفسر النصح بسباحة البحر لمن يريد جسما رشيقا.
كما تعمل مياه البحر الباردة على تنشيط الدورة الدموية فيما يتغلغل الملح والمعادن في الأنسجة لتنشيط بشرة الوجه وتنقيتها. كما يفيد العظام لغنى مياه البحر بالفوسفور. ومن ناحية اخرى للماء المالح تأثير قوي على قتل الكائنات الدقيقة العالقة على جسم الإنسان مثل الطفيليات Parasites لذلك يستعان به لعلاج بعض انواع الالتهابات الجلديه او تنظيف وتعقيم الجروح.

فوائد السباحة


1- تعد من أفضل الرياضات لصقل العضلات والرشاقة، حيث تمثل الماء مقاومة للعضلات.
2- تدل البحوث على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكوليسترول في الدم وتزيد كفاءة الدورة الدموية.
3- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و500 سعرة حرارية، لذلك تعتبر من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
4- السباحة مفيدة للتخلص من الضغوط النفسية، والاسترخاء ورفع الروح المعنوية.
5-الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه، لذلك فهي الأنسب للذين يعانون من زيادة الوزن، أو من مشاكل المفاصل، بالاضافة إلى ملائمتها للحوامل في شهورها الأخيرة. ولكن على الحوامل الحذر الشديد من كلور المسابح لانه قد يسبب الضرر للجنين.

ليـالي نجد
14-06-2013, 12:16 PM
يعطيكِ العافية أ/ زينب موضوع جاء بوقته

تسلمين عالمعلومات القيمة

تقديري

الرميصاء
14-06-2013, 03:37 PM
ا/ زينب
http://my.mec.biz/attachment.php?attachmentid=126294&d=1337552168

ريم العُمري
14-06-2013, 04:04 PM
يعطيك العافيه


كل الود استاذة زينب

زينب السعد
21-06-2013, 01:18 AM
يعطيكِ العافية أ/ زينب موضوع جاء بوقته

تسلمين عالمعلومات القيمة

تقديري

الله يعافيك أ/ نهله

الله يسلمك

تحياااااتي

نجود البلوي
20-11-2013, 10:00 PM
طررح رائع جدآ ,,, مع إني غرقت بالمسبح :confused:

أ\زينب ,, تسلمين ويستحق التثبيت

سحس
21-11-2013, 02:07 PM
طررح رائع جدآ ,,, مع إني غرقت بالمسبح :confused:

أ\زينب ,, تسلمين ويستحق التثبيت

ههههههههههه ياساتر للدرجة ذي ، حاولي عدم السباحة في المسابح الالمبية ، وخلي البانيو اقرب فكرة لو فكرتي تسبحي أ. نجود مرة ثانية :drive1: بس تصدق كنت بغرق في البانيو ذات يوم ، ساعات الواحد بيخذ في نفسه مقلب ، هكذا الحياة ؟!

تعقيب على الموضوع السباحة رياضة من اشرس الرياضات على الدهون ، تشد الجسم ، تعطيك شعور جميل مفعم بالحيوية ، رياضة مرحة ومحببة إلى الكثير .

اشكر أ. زينب على الموضوع الرائع .

زينب السعد
23-11-2013, 07:49 PM
طررح رائع جدآ ,,, مع إني غرقت بالمسبح :confused:

أ\زينب ,, تسلمين ويستحق التثبيت

الله يسلمك

الحمد لله عمري ماغرقت وابشرك اعرف اسبح واغوص فقط بالمسبح اما البحر لا والف لا

ههههههههههه ياساتر للدرجة ذي ، حاولي عدم السباحة في المسابح الالمبية ، وخلي البانيو اقرب فكرة لو فكرتي تسبحي أ. نجود مرة ثانية :drive1: بس تصدق كنت بغرق في البانيو ذات يوم ، ساعات الواحد بيخذ في نفسه مقلب ، هكذا الحياة ؟!

تعقيب على الموضوع السباحة رياضة من اشرس الرياضات على الدهون ، تشد الجسم ، تعطيك شعور جميل مفعم بالحيوية ، رياضة مرحة ومحببة إلى الكثير .

اشكر أ. زينب على الموضوع الرائع .


هههههههههه حلو التعليق ا/ سحس

اما البانيو ....قويييييية

شاكره مرورك